Нужна помощь в лечении позвоночника.

это верно, поздно пить боржоми, когда почки отвалились, но если еще не все так плохо, то гиперэкстензия поможет.

Вот толковое видео, очень понравилось:
Мужик правильные вещи показывает, как заниматься на гиперэкстензии.

Алексей 79
Я только после этого видео придал значение упражнениям на гиперэстензии просто по декомпрессии позвоночника, когда висиш вертикально головой вниз, и делаешь всякие крутильные движения туловищем, ощущения класс, как после мануальщика, одно время ходил к нему, очень помог. Как раз еще в этом большой плюс горизонтальной гиперэкстензии в отличии от наклонной, на наклонной спина постоянно в напряжении. До этого я делал исключительно подъемы туловищем, т.к. моя первая гиперэкстензия не позволяла висеть вниз головой, бился головой о переднюю ногу, декатлоновская tl530, на вид и функционал вроде хорошая, можно и наклонно ее ставить и горизонтально, но в итоге наклонным вариантом так и не пользовался, а в горизонтальном положении передняя нога очень мешала голове. Вдобавок она была еще и не устойчивая, все норовила вперед перевернуться, приходилось заднюю опору под кровать зажимать. Да, и еще, для людей в возрасте она еще и не очень удобная на нее забираться и слазить с нее, из-за высокой поперечины между валиками для ног и подушками. Долго выбирал отцу гиперэкстензию (тоже появились проблемы со спиной в районе поясницы, 73 года), остановился на варианте из моего первого поста, оказалась очень удобная, на порядок лучше декатлоновской по функционалу, и забираться на нее легче, например человеку в возрасте или с лишним весом, и вставать с нее, также она выше, головой до пола не достаешь, и до передней опоры, очень понравилась. Отец очень доволен остался, занимается регулярно, спине уже полегчало.
Я и родственников жены подсадил на эту штуку), супруги предпенсионного возраста, спрашивал, ну как прогресс есть, да говорят, сильно полегчало, даже на огород ходить стали))

Алексей 79
О, спасибо за информацию

Zubrilin
если не звучит диагноз, то к чему этот пост? причин боли в спине куча. то что написали про гиперэкстензию и закачивание спины не решает проблему ни коем образом. грыжи и протрузии не от слабой спины а как раз таки от гипертонуса (зажатости) мышц, от этого же и всевозможные другие проблемы, и не расслабив их должным образом и не вытянув мышцы толку не будет. грыжи вырезают, а компрессия никуда не девается, и через время снова наступает ...здец. спина может также болеть и от проблем с почками. так что здесь вряд ли кто чтоподскажет, особенно без знания диагноза

Mpak
Ну я например сходил на мрт, поставили диагноз, протрузии, грыжи, лечение ихнее до жопы все, уколы, таблетки, гимнастика. Только гиперэкстензией и спасаюсь, вообще спина не беспокоит, а если не беспокоит, зачем туда лезть, что-то вырезать, есть же случаи, когда после этих операций хуже становится.

Есть врачи кочуют по стране, называется Акупрессура, я был у них в Москве, за сеанс спазмы мышц снимают, второй через 3 месяца контрольный, ищите в контакте,и на ютубе.

Алексей 79
я же не говорю что от тренировки легче не станет,я сказал что проблему это не решит, я больше 20 лет мучился с болями в спине, сколько деклофинака переколол, гимнастики, физкультура, массажи, мануальные разные, все без толку, в моем случае, а так тот же диагноз, протрузии, отсеохондроз и сопутствующее. Так что если не решить изначальную проблему, а это зажатость и спазмы в мышцах, то все остальное припарка мертвому. гимнастику и физкультуру нужно делать уже послу, я вот недавно только нашел кто мне расслабил мышцы, изабыл о своих диагнозах. сейчас хожу в спортзал и уже нормально занимаюсь укреплением кора. и кстати если делать только гиперэкстензию то здравствуй еще и гиперлардоз, т.к нужно вкруг кор укреплять, а этоиразгибатель спины и пресс, и косые мышцы

militem
100%, не знал да и не интересовался как они называются, но видимо такой мне и попался

Не знаю про что Вы говорите, у меня с этим проблемы нет, гиперэкстензия прекрасно помогает уже много лет, перекачать спину не боюсь, утром и вечером один-два подхода по 15-20 раз.
Естественно кроме этого еще турник, гирьки люблю покидать, и велик. Раньше еще и бегал, сейчас разленился.

Алексей 79
ну пусть так)) здоровья!

Алексей 79
Согласен полностью. У мег была операция, потому что было критично. И все равно растяжки и упражнения. Если не критично,или есть время, то можно растяжкамт и упражнениями все нормализовать и поддерживать. Кстати после операции тягаю теперь наверно больше чем до. Но кстати спину ПОВРЕДИЛ именно НЕПРАВИЛЬНЫМИ тренировками и упражнениями- АККУРАТНЕЕ!